【怀孕期间吃什么菜最好】怀孕期间，营养均衡对母婴健康至关重要。合理搭配蔬菜不仅能补充维生素和矿物质，还能促进胎儿发育。以下是推荐的蔬菜种类及作用总结：
| 蔬菜种类 | 作用与好处 |
| 菠菜 | 富含铁和叶酸，有助于预防贫血和神经管缺陷 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于胎儿视力发育 |
| 西兰花 | 含有叶酸、维生素C和纤维，增强免疫力 |
| 番茄 | 含有番茄红素和维生素C，有助于抗氧化 |
| 南瓜 | 富含维生素A和膳食纤维，有助于消化和皮肤健康 |
建议孕妇根据自身情况，多样化摄入蔬菜，避免单一饮食。同时注意清洗干净，确保食品安全。
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