【小孩发育期吃什么长高】在小孩发育期，合理的饮食对身高增长至关重要。家长应注重营养均衡，保证孩子摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等元素。
以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D | 鸡蛋黄、深海鱼 | 促进钙吸收 |
| 锌 | 瘦肉、坚果、豆类 | 促进生长激素分泌 |
此外，保证充足睡眠和适量运动也对长高有帮助。家长应避免让孩子过多摄入高糖、高油食品，保持规律的饮食习惯。
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