【怀孕期间早餐吃什么营养高】怀孕期间，早餐对准妈妈和胎儿的健康都非常重要。合理的早餐应包含蛋白质、膳食纤维、维生素和适量的碳水化合物。以下是一些推荐的早餐食物及营养特点：
| 食物 | 营养特点 |
| 鸡蛋 | 高蛋白，含卵磷脂，促进胎儿大脑发育 |
| 全麦面包 | 富含膳食纤维，帮助消化 |
| 牛奶或豆浆 | 补钙，提供优质蛋白 |
| 水果（如香蕉） | 含钾，有助于缓解孕期水肿 |
| 坚果 | 含健康脂肪和微量元素 |
建议每天早餐尽量多样化，避免单一饮食，确保营养均衡。同时，注意少食多餐，避免空腹时间过长。
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