【怀孕前三个月需要补充什么营养】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，孕妇需特别注意营养摄入。合理补充营养有助于胎儿健康成长，同时保障孕妇自身健康。
以下是怀孕前三个月建议补充的营养素及来源：
| 营养素 | 作用 | 推荐来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 深海鱼、蛋黄、日晒 |
孕期饮食应均衡多样，避免过量或不足。如有特殊需求，建议咨询医生或营养师。
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