【什么食物含碘】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些常见含碘食物的总结：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 3000-4000 | 含碘量最高 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常见于海藻类食品 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 500-1000 | 深海鱼类含碘丰富 |
| 虾、蟹 | 200-500 | 海鲜类含碘较高 |
| 牛奶 | 50-100 | 乳制品中含量适中 |
| 鸡蛋 | 20-40 | 含少量碘 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于维持体内碘平衡。但过量也可能引发健康问题，建议根据个人情况合理搭配。
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