【高营养、高蛋白食物有哪些】高营养、高蛋白食物对身体健康至关重要，尤其适合健身、增肌或需要补充营养的人群。以下是一些常见且营养价值高的高蛋白食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 低脂高蛋白，适合减脂期 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 营养全面，易吸收 |
| 牛奶 | 约3.2克 | 含钙和优质蛋白 |
| 三文鱼 | 约20克 | 富含Omega-3脂肪酸 |
| 豆腐 | 约8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 高蛋白，助消化 |
选择多样化的高蛋白食物，有助于均衡摄入营养，提升身体机能。
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