【蹲马步的正确姿势】蹲马步是传统武术中常见的基础训练动作，有助于增强腿部力量和身体稳定性。以下是正确的蹲马步姿势要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双脚分开与肩同宽，脚尖微外展。 |
| 2 | 膝盖弯曲，保持膝盖不超过脚尖。 |
| 3 | 背部挺直，收腹挺胸，目视前方。 |
| 4 | 臀部下沉，保持身体重心在两腿之间。 |
| 5 | 保持此姿势，呼吸均匀，避免憋气。 |
注意：初学者应从短时间开始，逐步增加时长，避免膝盖受伤。坚持练习可有效提升下肢力量与平衡能力。
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问 蹲马步的正确姿势
2025-10-14 20:31:05
问题描述：
蹲马步的正确姿势，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-14 20:31:05
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
