【例假期间减肥方法】在例假期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢减缓，容易水肿、食欲增加。因此，减肥需更加谨慎，避免影响健康。以下是一些适合例假期间的减肥方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物，减少油炸和甜食摄入。 |
| 少量多餐 | 避免暴饮暴食，分多次进食，有助于控制血糖波动。 |
| 适度运动 | 选择低强度运动，如瑜伽、散步，有助于缓解不适并促进代谢。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助排出体内多余水分，减轻水肿。 |
注意：例假期间不宜过度节食或剧烈运动，应以健康为主，保持良好心态。
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