【孕妇吃什么可以补钙】孕妇在孕期需要额外补充钙质，以支持胎儿骨骼发育和自身健康。以下是一些常见的补钙食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 125 | 最佳补钙饮品，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，含丰富蛋白质 |
| 小鱼干 | 300+ | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥菜等，需焯水去草酸 |
| 坚果 | 70-100 | 如杏仁、核桃，可作为零食 |
建议孕妇每日摄入约1000-1200毫克钙，可通过饮食搭配实现。同时注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食或补充剂。
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