【多吃什么能防止脱发】脱发问题困扰着很多人，饮食在其中起着重要作用。合理摄入营养有助于改善发质、促进头发生长。以下是几种有助于防脱的食物推荐。
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入鸡蛋、鱼、豆类等有助于强健发根。 |
| 锌 | 增强毛囊活性，坚果、瘦肉、南瓜籽富含锌元素。 |
| 铁 | 缺铁易导致脱发，红肉、菠菜、动物肝脏可补充铁质。 |
| 维生素A | 促进头皮健康，胡萝卜、红薯等富含维生素A。 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少头皮炎症，深海鱼、亚麻籽油有益头发。 |
保持均衡饮食，结合良好作息与减压，对预防脱发有明显帮助。
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