【荔枝一天吃多少颗合适 荔枝通常一天吃多少颗合适】适量食用荔枝有助于补充维生素和矿物质，但过量可能引起上火或不适。一般建议成人每天不超过10颗，儿童减半。具体可参考以下表格：
| 人群 | 建议摄入量 |
| 成人 | 10颗以内 |
| 儿童 | 5颗以内 |
| 孕妇 | 5-8颗为宜 |
注意：荔枝含糖较高，糖尿病患者应谨慎食用。此外，空腹吃易引发不适，建议饭后食用。选择新鲜、无腐烂的荔枝，并避免一次大量食用。
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2025-10-14 21:14:27
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