【南瓜子的功效与禁忌】南瓜子是一种营养丰富的零食，具有多种健康功效，但也存在一定的食用禁忌。以下是其主要特点总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补充维生素E、锌、镁等矿物质；促进肠道健康；改善睡眠质量；增强免疫力。 |
| 禁忌 | 脂肪含量高，肥胖者应适量食用；消化不良者不宜过量；过敏体质需谨慎尝试。 |
南瓜子富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于心血管健康。但因其热量较高，建议每日摄入量控制在10-15克左右。此外，孕妇及儿童食用前也应咨询医生意见。合理食用南瓜子，可为身体提供多种营养支持。
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