【跟腱短蹲不下去怎么练】很多人在深蹲时发现无法下蹲到底，主要是因为跟腱较短或柔韧性不足。针对这一问题，可以通过以下方式改善。
| 方法 | 说明 |
| 跟腱拉伸 | 每天进行静态拉伸，如靠墙脚后跟下压，持续30秒，重复3次 |
| 髋关节活动度训练 | 如蚌式开合、髋部旋转，提升髋关节灵活性 |
| 热身充分 | 深蹲前进行动态热身，如高抬腿、弓步走等 |
| 渐进式训练 | 从半蹲开始，逐步增加下蹲深度，避免急于求成 |
通过坚持以上方法，可有效改善跟腱短导致的蹲不下去问题。注意动作标准，避免受伤。
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