【消除耳鸣的动作】耳鸣是一种常见的不适感，可能由压力、噪音、耳部疾病等多种因素引起。通过一些简单动作，有助于缓解耳鸣症状。以下是几种有效的方法：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用说明 |
| 吞咽动作 | 做吞咽动作或咀嚼口香糖 | 调节中耳压力，改善耳鸣 |
| 深呼吸 | 缓慢深呼吸，放松身体 | 减轻紧张情绪，缓解耳鸣 |
| 转头动作 | 缓慢转动头部，左右各5次 | 促进耳部血液循环 |
| 按压耳穴 | 按压耳部特定穴位（如耳门、听宫） | 调节耳部神经，减轻不适 |
以上动作可根据个人情况选择使用，若耳鸣持续不减，建议及时就医检查。
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