【中年人吃什么补钙好】中年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补钙的重要方式，以下是一些适合中年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 125 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量高，可做汤或炒菜 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
| 鸡蛋 | 55 | 含钙不多，但营养全面 |
建议中年人每日摄入800-1000毫克钙，结合晒太阳和适量运动，有助于钙的吸收与利用。
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