【经常熬夜的人要吃什么对身体好?】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护器官。以下是一些适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 深色蔬菜 | 补充维生素和抗氧化 | 如菠菜、胡萝卜 |
| 坚果 | 补充健康脂肪和蛋白质 | 如核桃、杏仁 |
| 粗粮 | 提供持久能量 | 如燕麦、玉米 |
| 果蔬汁 | 补充水分和维生素 | 如橙汁、番茄汁 |
| 清淡汤类 | 缓解疲劳 | 如鸡汤、冬瓜汤 |
建议尽量避免高糖、高油食物，保持规律作息与营养均衡是关键。
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问 经常熬夜的人要吃什么对身体好?
2025-10-14 23:08:00
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 23:08:00
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