【经常熬夜怎么调理身体】长期熬夜会对身体造成多种不良影响，如免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等。为减少伤害，需从生活习惯和饮食方面进行调理。
| 调理方式 | 具体做法 |
| 保证睡眠质量 | 尽量在23点前入睡，午休不超过30分钟 |
| 合理饮食 | 多吃富含维生素B、C的食物，如香蕉、柑橘、绿叶菜 |
| 补充水分 | 熬夜后多喝水，避免咖啡因过量 |
| 适当运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如快走、瑜伽 |
| 减少压力 | 通过冥想、深呼吸等方式放松心情 |
通过以上方法，可有效缓解熬夜带来的负面影响，帮助身体恢复平衡。
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