【什么时候锻炼身体最佳时间】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强一天活力 | 空腹锻炼可能引发低血糖 |
| 上午（9:00-12:00） | 身体状态良好，适合高强度训练 | 可能受工作干扰 |
| 下午（14:00-17:00） | 肌肉柔韧性和力量达到高峰 | 部分人易疲劳 |
| 晚上（18:00-21:00） | 压力释放，适合放松型运动 | 过晚锻炼可能影响睡眠 |
总体而言，下午是多数人最适合锻炼的时间。如果时间允许，选择一个自己能坚持的时段，并保持规律性，才是关键。
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