【莲子有哪些作用和功效】莲子是一种常见的食材，也常用于中药，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效类别 | 具体作用 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 促进消化，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 增强肾脏功能，改善遗精、早泄 |
| 益气养血 | 提高免疫力，改善贫血 |
| 清心去火 | 缓解内热，减少口干舌燥 |
莲子性平味甘，适合大多数人食用，尤其适合体质虚弱、失眠多梦者。但脾胃虚寒者应适量食用，避免引起不适。日常可煮粥、炖汤或制作甜品，既美味又养生。
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