【经常掉头发吃什么好？】掉头发是很多人面临的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于减少脱发的食物和营养素。
| 食物/营养素 | 功效 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，缺乏会导致脱发 |
| 锌 | 促进头发生长，调节激素水平 |
| 铁 | 预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素C | 增强毛囊健康，促进铁吸收 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，改善头皮环境 |
建议日常饮食中多摄入瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜和水果。同时，保持规律作息和减少压力也有助于减少掉发。如果脱发严重，建议及时就医，排查潜在疾病。
以上就是【经常掉头发吃什么好？】相关内容，希望对您有所帮助。
