【肩膀酸痛怎么缓解】肩膀酸痛是常见问题，多因长时间保持不良姿势、过度使用或肌肉劳损引起。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、旋转肩膀等，帮助放松肌肉。 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可缓解疼痛和僵硬感。 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或久坐，保持正确坐姿和站姿。 |
| 休息与减压 | 减少肩部负担，适当休息，避免过度劳累。 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
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