【多囊卵巢综合症的调理如何操作】多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，主要表现为月经不调、多毛、痤疮和不孕等症状。调理需从生活方式、饮食、运动及必要时的药物干预入手。
| 调理方式 | 具体操作 |
| 饮食调整 | 控制碳水摄入，增加高纤维食物，避免高糖高脂 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 体重管理 | 保持BMI在正常范围，减重5%-10%可改善症状 |
| 睡眠充足 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 心理调节 | 减轻压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松 |
建议在医生指导下进行个性化调理，定期复查激素水平与卵巢情况。
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