【每日营养小课堂身体的健康密码之黄酮】黄酮类物质是植物中常见的天然化合物，具有强大的抗氧化和抗炎作用，对维护身体健康有重要作用。它们广泛存在于水果、蔬菜、茶和豆类中。
| 项目 | 内容说明 |
| 什么是黄酮 | 植物中含有的多酚类化合物，具有抗氧化作用 |
| 常见来源 | 柑橘类水果、绿茶、洋葱、蓝莓、大豆等 |
| 功效 | 抗氧化、抗炎、保护心血管、增强免疫力 |
| 建议摄入量 | 每日建议摄入200-500毫克 |
| 注意事项 | 过量可能影响铁吸收，建议均衡饮食 |
适量摄入黄酮有助于提升整体健康水平，建议日常饮食中多搭配富含黄酮的食物。
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