【什么食物蛋白质最高最好吸收】蛋白质是人体必需的营养素,选择高蛋白且易吸收的食物对健康至关重要。以下是几种蛋白质含量高且吸收率好的食物总结:
食物名称 | 蛋白质含量(每100克) | 吸收率 | 备注 |
鸡蛋 | 13克 | 高 | 完全蛋白,易消化 |
牛奶 | 3.2克 | 中等 | 含优质蛋白,适合日常饮用 |
鸡胸肉 | 31克 | 高 | 低脂高蛋白,适合健身人群 |
三文鱼 | 20克 | 高 | 富含Omega-3,营养价值高 |
豆腐 | 8克 | 中等 | 植物蛋白,适合素食者 |
综上所述,鸡胸肉、鸡蛋和三文鱼是蛋白质含量高且吸收率最好的食物,可根据个人需求选择。
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