【一天只喝纯牛奶可以减肥吗】总结：
一天只喝纯牛奶并不能科学有效地减肥，反而可能带来健康风险。牛奶虽富含蛋白质和钙，但长期单一饮食会导致营养不均衡、代谢下降，甚至引发低血糖等问题。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 不推荐，短期可能减重，但易反弹 |
| 营养是否全面 | 不全面，缺乏膳食纤维、部分维生素 |
| 健康风险 | 可能导致营养不良、代谢减慢 |
| 长期效果 | 不可持续，不利于身体健康 |
建议采用均衡饮食搭配运动的方式减肥，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持身体机能正常运转。
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