【每天吃几个核桃补脑最好】核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对大脑健康有益。但每天摄入量需适度，过量可能影响消化或导致热量超标。
总结：
建议每天食用 2-3颗核桃，既能补充营养，又不会过量。具体可根据个人体质和饮食情况调整。
| 每日建议量 | 作用说明 |
| 2-3颗 | 补充脑部所需营养，促进认知功能 |
| 超过5颗 | 可能引起消化不良或热量摄入过多 |
注意：核桃不宜空腹食用，搭配其他食物更佳。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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问 每天吃几个核桃补脑最好
2025-10-15 00:29:24
问题描述：
每天吃几个核桃补脑最好，求解答求解答，第三遍了！
