【肩周炎的锻炼方法有哪些】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。适当的锻炼有助于缓解症状、恢复功能。以下是几种常见的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 操作方式 | 作用 |
| 爬墙运动 | 背对墙站立，用手指沿墙面缓慢向上爬 | 增加肩关节活动度 |
| 手臂摆动 | 双手自然下垂，前后摆动 | 放松肩部肌肉 |
| 肩部旋转 | 双臂自然下垂，缓慢旋转肩部 | 改善肩关节灵活性 |
| 弹力带拉伸 | 使用弹力带进行肩部拉伸动作 | 增强肩部肌肉力量 |
建议每天坚持10-15分钟，避免过度用力，循序渐进。如症状加重，应及时就医。
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