【每天吃杏仁的功效】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是每天吃杏仁的主要功效总结。
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质，有助于维持身体机能。 |
| 促进心脏健康 | 含有单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险。 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 维生素E具有抗氧化作用，可增强免疫系统功能。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道健康，缓解便秘。 |
适量食用杏仁（约20-30克/天）是健康饮食的一部分，但不宜过量，以免摄入过多热量。
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