【经常失眠？这些小偏方可快速解决】长期失眠会影响身体和精神状态，以下是一些传统的小偏方，可帮助改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 用温水泡脚15分钟，促进血液循环，放松身心。 |
| 避免咖啡因 | 下午后避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 放松呼吸 | 睡前做深呼吸或冥想，缓解焦虑情绪。 |
| 减少屏幕时间 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
以上方法简单易行，适合日常尝试。若失眠情况持续，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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