【减肥1kg消耗多少大卡】减肥1kg需要消耗约7700大卡的热量。这是基于人体脂肪的热量密度计算得出的，即1kg脂肪大约含有7700大卡能量。
以下是不同运动方式消耗1kg脂肪所需的大卡数总结：
| 运动方式 | 每小时消耗大卡 | 消耗1kg脂肪所需时间 |
| 快走 | 300-400 | 约20小时 |
| 慢跑 | 500-600 | 约13-15小时 |
| 游泳 | 400-600 | 约13-19小时 |
| 骑自行车 | 400-500 | 约15-19小时 |
| 跳绳 | 600-800 | 约10-13小时 |
综上，想要减掉1kg体重，需通过饮食控制与运动结合，长期坚持才能达到理想效果。
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