【臀桥主要锻炼哪个部位】臀桥是一种常见的健身动作，主要用于锻炼下半身肌肉。它不仅能增强臀部力量，还能激活核心肌群，提升身体稳定性。
总结：
臀桥主要锻炼臀大肌、股四头肌和核心肌群，同时对腘绳肌也有一定的刺激作用。
| 部位 | 作用说明 |
| 臀大肌 | 主要发力肌群，提升臀部线条 |
| 股四头肌 | 支撑腿部力量，增强下肢稳定 |
| 核心肌群 | 维持身体平衡，提高动作控制 |
| 腘绳肌 | 协助腿部后侧发力，提升整体力量 |
臀桥动作简单，适合初学者和进阶者，是塑造臀腿线条的有效方式。
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