【减肥多久才开始掉体重】在开始减肥后，很多人会关注“什么时候才能看到体重下降”。其实，体重变化因人而异，但以下是一些常见情况的总结：
| 情况 | 体重变化时间 |
| 初期（1-2周） | 可能快速减重，主要是水分流失 |
| 第3-4周 | 体重开始稳定下降，脂肪逐渐减少 |
| 1个月后 | 体重变化更明显，体脂率下降更显著 |
| 2个月以上 | 体重趋于稳定，肌肉量增加可能影响数值 |
总体来说，减肥初期体重可能迅速下降，但真正有效的减脂需要持续3-4周以上。保持规律饮食和运动是关键。
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