【缓解坐骨神经痛的方法】坐骨神经痛常因腰椎间盘突出、姿势不当或久坐引起，影响日常生活。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，减轻炎症与肌肉紧张 |
| 伸展运动 | 如猫牛式、桥式，缓解神经压迫 |
| 正确姿势 | 避免久坐，保持脊柱自然弯曲 |
| 药物治疗 | 非处方止痛药或医生开具的消炎药 |
| 物理治疗 | 通过专业手法改善肌肉和神经状态 |
| 避免负重 | 减少腰部压力，防止症状加重 |
建议在医生指导下选择合适方法，严重时应及时就医。日常注意锻炼与休息结合，有助于长期预防。
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