【逆腹式呼吸是什么意思】逆腹式呼吸是一种通过控制腹部肌肉来调节呼吸的技巧，常用于气功、瑜伽和冥想中。它与正常的腹式呼吸相反，吸气时腹部收缩，呼气时腹部扩张。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 吸气时腹部内收，呼气时腹部外扩的呼吸方式 |
| 特点 | 腹部肌肉主动收缩与放松，呼吸节奏缓慢均匀 |
| 用途 | 提升肺活量、改善呼吸效率、缓解压力 |
| 与正腹式呼吸区别 | 正腹式吸气腹部鼓起，逆腹式吸气腹部内收 |
逆腹式呼吸有助于增强核心肌群，提高专注力，适合日常练习。掌握此方法可帮助身体更有效地进行氧气交换，提升整体健康水平。
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