【午睡超过1小时的危害】午睡是许多人日常生活中的一部分，有助于恢复精力。但研究表明，午睡时间过长可能带来一些负面影响。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 睡眠惰性 | 午睡超过1小时后，醒来时可能感到昏沉、反应迟钝 |
| 打乱生物钟 | 长时间午睡会影响夜间睡眠质量，导致失眠 |
| 心血管风险 | 有研究指出，长时间午睡可能与心血管疾病有关 |
| 能量消耗减少 | 过长的午睡可能降低白天的活动量，影响代谢 |
建议午睡控制在20-30分钟，避免进入深睡眠阶段。合理安排午休时间，有助于提升工作效率和身体健康。
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