【维生素A的作用】维生素A是一种脂溶性维生素，对维持人体正常生理功能具有重要作用。它主要参与视觉、免疫系统和皮肤健康等方面。
| 作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜中感光细胞的正常功能，预防夜盲症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥与粗糙 |
| 生长发育 | 参与细胞分化和生长，尤其对儿童发育重要 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜的完整性 |
维生素A可通过食物如胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜等获取。缺乏会导致视力下降、免疫力减弱等问题，但过量摄入也可能引发中毒。建议根据自身需求合理补充。
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