【维生素A有什么功效】维生素A是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康有多种作用。它在维持视力、免疫功能、皮肤健康和细胞生长等方面发挥关键作用。
以下是维生素A的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜视能力，预防夜盲症 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，改善皮肤状态 |
| 维持上皮组织 | 保护眼睛、呼吸道和消化道黏膜 |
| 促进生长发育 | 对儿童的骨骼和器官发育有帮助 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜等食物。适量摄入对健康有益，但过量可能引起中毒，需注意合理饮食。
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