【维生素B12功效与作用有哪些】维生素B12是人体必需的营养素，对维持神经系统健康和红细胞生成至关重要。以下是其主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持神经系统健康 | 参与神经髓鞘的形成，保护神经细胞 |
| 促进红细胞生成 | 预防恶性贫血，改善疲劳 |
| 支持能量代谢 | 协助将食物转化为能量 |
| 提高免疫力 | 增强身体抵抗力 |
| 改善情绪与睡眠 | 有助于调节情绪，缓解抑郁与失眠 |
维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致贫血、乏力、记忆力下降等问题。建议根据自身情况，在医生指导下合理补充。
以上就是【维生素B12功效与作用有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
