【西瓜子减肥期间可以吃吗】总结：
西瓜子在减肥期间适量食用是可以的，但需注意摄入量。它富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，但热量较高，过量食用可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，但需控制量 |
| 热量（每100克） | 约550大卡 |
| 营养成分 | 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E |
| 建议摄入量 | 每天不超过30克 |
| 注意事项 | 避免油炸或加糖版本，选择原味 |
建议在减肥期间将西瓜子作为零食少量食用，搭配均衡饮食与运动，才能更有效地控制体重。
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