【治疗失眠的食物疗法】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理可作为辅助手段。以下是一些有助于改善睡眠的食物疗法总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能舒缓神经系统 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议晚餐避免咖啡因和油腻食物，保持规律作息。结合适量运动与心理调节，效果更佳。
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问 治疗失眠的食物疗法
2025-10-15 06:00:46
问题描述：
治疗失眠的食物疗法，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-15 06:00:46
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