【维生素b的副作用】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。虽然它们对身体功能至关重要，但过量摄入也可能引发副作用。以下是常见维生素B的副作用总结。
| 维生素B类型 | 常见副作用 |
| B1（硫胺素） | 胃肠道不适、过敏反应 |
| B2（核黄素） | 尿液变黄、恶心 |
| B3（烟酸） | 面部潮红、肝损伤 |
| B6（吡哆醇） | 神经病变、皮肤刺激 |
| B12（钴胺素） | 恶心、腹泻、过敏反应 |
建议在医生指导下合理补充维生素B，避免长期过量使用。日常饮食中均衡摄取即可满足需求，无需额外大量补充。
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