【维生素b的作用是什么】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多个生理过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 促进消化和皮肤健康，调节血脂 |
| B5（泛酸） | 参与能量代谢和激素合成 |
| B6（吡哆醇） | 支持大脑发育和免疫功能 |
| B7（生物素） | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经系统问题等。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、豆类等食物获取。
以上就是【维生素b的作用是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
