【维生素b食物】维生素B是一组水溶性维生素，对身体的能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。不同种类的B族维生素存在于多种食物中，合理摄入有助于维持身体健康。
以下是一些富含维生素B的食物汇总：
| 食物名称 | 主要含有的B族维生素 | 功效说明 |
| 牛肉 | B12、B6 | 支持神经功能与红血球生成 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 促进能量代谢与皮肤健康 |
| 燕麦 | B1、B5 | 提供持久能量与抗氧化作用 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 促进胎儿发育与血液健康 |
| 酪乳 | B2、B12 | 增强骨骼与免疫系统功能 |
合理搭配这些食物，可有效补充B族维生素，提升整体健康水平。
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