【维生素b有什么作用与功效】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能和细胞生长等过程。
| 维生素B种类 | 主要作用与功效 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢，帮助合成激素 |
| B6（吡哆醇） | 维持神经系统功能，参与血红蛋白合成 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维护皮肤、头发和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞生成 |
综上，维生素B对身体多个系统都有重要作用，日常饮食中应适量摄入，以保证身体健康。
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