【维生素b族的功效】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能及细胞生长等过程。
| 维生素B种类 | 主要功效 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统，改善血液循环 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 维持神经系统正常功能，支持免疫系统 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，对胎儿发育至关重要 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘完整，促进DNA合成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体机能的平衡，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等食物获取。
以上就是【维生素b族的功效】相关内容，希望对您有所帮助。
