【维生素b族作用及功能】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中扮演重要角色，参与能量代谢、细胞功能维持和神经系统健康。
以下是各成员的主要功能总结：
| 维生素B族成员 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、能量生成 |
| B3（烟酸） | 促进消化、皮肤健康 |
| B5（泛酸） | 合成激素、能量代谢 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能、氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 脂肪与碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、DNA合成 |
适量摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经问题。建议通过均衡饮食或必要时补充来保证营养充足。
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