【什么是合理营养】合理营养是指通过科学搭配食物，满足人体在不同阶段对能量和营养素的需求，维持健康状态。它强调均衡、适量与多样化。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 根据个体需求，合理摄入各类营养素，保持身体机能正常。 |
| 目标 | 维持健康、预防疾病、促进生长发育。 |
| 核心原则 | 均衡饮食、多样化、适量摄入。 |
| 营养素分类 | 碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。 |
| 注意事项 | 避免偏食、过量或不足，结合个人状况调整饮食。 |
合理营养是健康生活的基础，需根据年龄、性别、活动量等因素灵活调整。
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