【维生素c每天摄入量多少合适？】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。不同人群的每日推荐摄入量有所不同。
| 人群 | 推荐摄入量（mg/天） | 备注 |
| 成年男性 | 90 | 一般健康成年人 |
| 成年女性 | 75 | 一般健康成年人 |
| 孕妇 | 85 | 增加需求 |
| 哺乳期女性 | 120 | 需要更多支持母乳 |
| 吸烟者 | 125 | 吸烟会增加维生素C消耗 |
日常饮食中，柑橘类水果、绿叶蔬菜、西红柿等富含维生素C。过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险，建议通过食物摄取为主，必要时在医生指导下补充。
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