【小学生晚餐吃什么健康又营养】为保证小学生的健康成长，晚餐应注重营养均衡、易消化。合理搭配蛋白质、蔬菜和适量主食，有助于孩子夜间休息和第二天的学习。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉 | 促进身体发育，增强免疫力 |
| 蔬菜 | 西兰花、胡萝卜、菠菜 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 主食 | 糙米、面条、红薯 | 提供能量，帮助睡眠 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，助消化 |
建议避免高油、高糖、辛辣食物，晚餐不宜过饱。合理安排饮食，有助于孩子保持良好的体能和学习状态。
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