【中老年人失眠怎么调理】中老年人失眠问题较为常见，主要与身体机能下降、情绪压力或生活习惯有关。调理需从生活方式、心理调节和必要时的医疗干预入手。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或温水泡脚 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，如散步、太极等 |
| 心理调节 | 减少焦虑，保持心情平和，必要时寻求心理咨询 |
此外，若失眠长期存在且影响生活，应咨询医生，排除疾病因素。合理的生活习惯和积极的心态是改善失眠的关键。
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